20 Migliori Alimenti che Contengono Collagene

Con l’avanzare dell’età, il nostro organismo inizia a ridurre la produzione di collagene.

Ciò causa la perdita di elasticità della pelle e l’indebolimento di ossa e articolazioni.

Per mantenere la pelle liscia e giovane e rafforzare il tessuto muscolare, è quindi importante stimolare la produzione di collagene naturale del nostro corpo.

Se state leggendo queste righe, forse avete già una carenza di collagene o semplicemente volete saperne di più al riguardo.

Per vostra fortuna, leggendo attentamente questa guida scoprirete a cosa serve il collagene, quali sono gli alimenti che contengono collagene ed elastina e molto altro ancora!

Cos’è il collagene

Prima di tutto, cos’è il collagene? Conosciuto come una delle proteine più abbondanti ed essenziali del corpo umano, il collagene è una sostanza che migliora la struttura di ossa, cartilagini, tendini e promuove la salute della pelle.

Questo componente si trova in circa il 30% della massa corporea del nostro corpo e nell’80% del tessuto connettivo. Ciò significa che costituisce una parte importante delle nostre cellule, agendo come un collante che mantiene tutto in ordine. E, cosa più importante, viene prodotto naturalmente dall’organismo.

Quali sono i benefici di una dieta a base di collagene

Il principale vantaggio del collagene è che aiuta a mantenere l’elasticità della pelle e la forza dei tendini. Di conseguenza, è un ingrediente utilizzato in tantissime creme, sieri, integratori e altri prodotti cosmetici e medici per proteggere la salute della pelle e delle articolazioni.

Tuttavia, una dieta ricca di cibi che contengono collagene apporta grandi benefici all’organismo. Questi includono:

Come si può notare, i benefici di una dieta arricchita con alimenti ricchi di collagene sono molteplici. Ecco perché, di seguito, vi diremo quali sono quelli che dovreste aggiungere al vostro piatto.

20 alimenti che contengono collagene

Sarete felici di sapere che ci sono molti alimenti vegetali che contengono collagene. Siamo sicuri che se li aggiungerete alla vostra dieta quotidiana, abbinati a una buona routine di esercizio fisico, potrete trarne il massimo beneficio.

Vediamo insieme, quindi, quali sono gli alimenti che fanno bene alla pelle e i principali benefici che apportano alla vostra salute.

1. Uova

2. Pollo

3. Aglio

4. Agrumi

5. Carote

6. Patate

7. Salmone

8. Anacardi

9. Tacchino

10. Pomodori

11. Fagioli

12. Tè verde

13. Frutta secca

14. Pesce azzurro

15. Brodo di ossa

16. Olio d’oliva

17. Peperoni rossi

18. Frutti di bosco

19. Semi di girasole

20. Alimenti ricchi di vitamina C

Alcuni di questi alimenti possono essere: Melanzane, pistacchi, carciofi, cetrioli, lattuga, avocado, cipolla, zucchine, carote, agrumi….

Ora che sapete dove si trova il collagene negli alimenti e quanto gioverà alla vostra salute, vi invitiamo a recarvi al supermercato più vicino e a riempire il vostro carrello con tutti questi alimenti.

Domande Frequenti

Nonostante abbiamo già detto molto riguardo al collagene e ai suoi molteplici benefici per la salute, non è tutto quello che abbiamo in serbo per voi.

Probabilmente, infatti, giunti a questo punto avete ancora molte domande in merito. Forse vi state chiedendo come assumere il collagene naturalmente o volete scoprire quanto siano efficaci gli integratori arricchiti di collagene.

Bene, ecco a voi le risposte ad alcune delle domande più frequenti sul collagene. Speriamo possiate trovare tutte le risposte che state cercando!

Come produrre collagene in modo naturale?

Innanzitutto, poiché abbiamo già detto che il corpo produce collagene in modo naturale, probabilmente vi sarà passato per la mente come si possa stimolare questo processo. A dire il vero, abbiamo già risposto a questa domanda: con alimenti ricchi di collagene!

Non è una bugia, infatti, se vi diciamo che uno dei fattori fondamentali per la produzione naturale di collagene è strettamente legato all’alimentazione. Il consumo quotidiano di alimenti ricchi di collagene, vitamine, proteine e minerali essenziali aumenterà la produzione naturale di collagene nell’organismo.

Altre considerazioni per mantenere alti i livelli di collagene nell’organismo sono le seguenti:

Come si stimola la produzione di collagene?

Anche se è meglio optare per alternative naturali, in alcuni casi è necessario sottoporsi a un altro tipo di trattamento per stimolare la produzione di collagene.

Spesso, un buon riposo, una dieta equilibrata e l’esercizio fisico possono coprire una buona parte del problema, ma esistono anche trattamenti cosmetici che vengono utilizzati come opzioni per completare e persino migliorare gli effetti. Vediamo insieme quali sono i più importanti.

Radiofrequenza facciale

Questa procedura si basa sulla stimolazione del drenaggio linfatico e della circolazione sanguigna nel corpo per stimolare la produzione di collagene. Naturalmente viene eseguita da esperti che utilizzano uno speciale strumento a radiofrequenza sulle aree da trattare.

Per quanto riguarda l’efficacia dei risultati, sarete felici di sapere che si tratta di un trattamento che non crea effetti collaterali sulla pelle o sul corpo.

Mesoterapia facciale

Come alternativa infallibile per aumentare il collagene nel viso, la mesoterapia facciale aiuta a ringiovanire la pelle, ripristinando la sua naturale elasticità e luminosità. Questo perché l’acido ialuronico viene applicato direttamente sulla pelle e le vitamine essenziali stimolano il collagene del viso.

Fortunatamente, si tratta di una procedura affidabile al 100%, eseguita da specialisti e che non provoca alcuna alterazione della pelle. Al contrario, vi regalerà un viso fresco e giovane senza l’uso di sostanze chimiche.

I fili tensoriali magici

Come dice il nome, l’efficacia di questa procedura è così incredibile da sembrare una magia. Ed è per questo che attualmente è il trattamento preferito di moltissime star che si fanno beffe del passare del tempo e riescono a rallentare l’invecchiamento.

Questa tecnica consiste nell’impianto di fili di polidiossanone che vengono assorbiti dalla pelle e favoriscono la produzione di collagene naturale. Si tratta, inoltre, di una procedura super veloce e indolore che non lascia fastidi, irritazioni o cicatrici sulla pelle.

Tuttavia, sottolineiamo l’importanza di consultare un medico prima di sottoporsi a una qualsiasi di queste procedure.

Gli integratori di collagene possono sostituire gli alimenti?

Passiamo al sodo: gli integratori possono sostituire il cibo? La risposta è no! Anche se gli integratori sono arricchiti con estratti naturali, vitamine, minerali e proteine essenziali, consumarli senza una buona abitudine alimentare non produrrà buoni risultati.

Al contrario, l’indicazione principale per l’assunzione di integratori è quella di accompagnarli con una dieta equilibrata. Gli integratori devono essere un accompagnamento ai pasti, non una cura miracolosa. Per questo motivo è importante consumare alimenti ricchi di collagene anche se si assumono degli integratori.

Tuttavia, è necessario tenere conto delle giuste dosi, poiché un consumo eccessivo di collagene può avere conseguenze serie per l’organismo. Ribadiamo quindi l’importanza di consultare uno specialista.

Qual è il miglior integratore di collagene?

Siamo giunti alla fine di questo articolo, ma prima di salutarvi vogliamo aiutarvi a scegliere il miglior integratore di collagene.

Per cominciare, bisogna assicurarsi che l’integratore contenga, oltre al collagene, anche acido ialuronico, magnesio e vitamine C e D, componenti essenziali per stimolare la produzione naturale del collagene della pelle.

Per decidere il miglior integratore di collagene, è necessario avere ben chiaro lo scopo per cui si desidera utilizzarlo, poiché questi integratori si dividono principalmente in due categorie:

1. Salute della pelle
2. Rafforzamento muscolare e articolare

È inoltre preferibile che si tratti di integratori di collagene idrolizzato, in modo da facilitare l’assunzione dei nutrienti senza disturbare l’apparato digerente. Per di più, gli integratori privi di glutine, lattosio, olio di palma e sostanze chimiche saranno sempre l’opzione più valida e digeribile.

Sul mercato si trova un’ampia varietà di integratori tra cui scegliere, ma tra quelli che si distinguono maggiormente ci sono:

Complesso di collagene NUTRALIE:

Gloryfeel Acido Ialuronico + Collagene

La cosa più importante da tenere in considerazione è che questi integratori godono sempre dell’appoggio di organizzazioni nutrizionali specializzate e del ministero della salute che ne sostengono l’efficacia e ne garantiscono la sicurezza. Quindi, prima di acquistarne uno, accertatevi che il marchio sia registrato.

Ora che conoscete tutti i fatti più importanti sul collagene, che ne dite di condividerli con la vostra famiglia e i vostri amici?